Spring naar de content

Voorkomen van vallen, een taak voor ons allen

Informatie voor patiënt en naaste

Vallen is een onbedoelde, plotselinge gebeurtenis waarbij je op de grond terechtkomt. Hierbij kan schade ontstaan aan het lichaam, zoals schaafwonden, kneuzingen, en breuken. Naarmate de leeftijd vordert, wordt de kans op vallen groter.
Een aantal oorzaken van vallen zijn: een verandering in de gezondheidstoestand, het afnemen van reactievermogen en het overschatten van de eigen situatie door verwardheid of vergeetachtigheid.

In deze folder lees je meer over wat je samen met je naaste kunt doen om het risico op vallen zo klein mogelijk te houden.

Oorzaken van vallen

Vallen is geen ziekte, maar een gebeurtenis door allerlei verschillende oorzaken.

Zoals:

  • Eerdere val doorgemaakt (waardoor ook angst voor vallen kan ontstaan).
  • Omgevingsfactoren, bijvoorbeeld over los liggende voorwerpen  struikelen.
  • Loop- en/of balans problemen, bijvoorbeeld door verminderde spierkracht.
  • Duizeligheid en flauwvallen.
  • Verwardheid, angst en/of onrust.
  • Ziekte, bijvoorbeeld: bloedarmoede, hart en vaatziekte of de ziekte van Parkinson.
  • Medicijngebruik, diverse medicijnen hebben bijwerkingen die het valrisico vergroten.
  • Moeite met of aandrang tot toiletgang.
  • Slechter zien en/of slechter horen.

Algemene tips en adviezen om het valrisico te verminderen

Om het valrisico te verminderen treffen wij aanvullende maatregelen. Ook hierbij kun je helpen. Hieronder lees je hoe.

  • Bel de verpleegkundige voor hulp wanneer je je onzeker ter been voelt.
  • We kiezen er vaak voor om het bed met één zijde tegen de muur te plaatsen zodat je maar aan één zijde het bed kunt verlaten. Hierdoor is het risico op letsel bij vallen minder groot.

 Val door omgevingsfactoren

  • Het is belangrijk om na je bezoek de kamer veilig achter te laten. Zet stoelen weer terug op zijn plek. Nachtkastje, bel en loophulpmiddelen binnen handbereik van je naaste.
  • Neem geen steun aan het nachtkastje wanneer je overeind wilt komen. Dat kastje heeft namelijk wieltjes en geen rem.
  • In principe zijn de bedhekken van je bed altijd omlaag behalve bij de hoofdsteun. Het risico op letsel is groter wanneer ze allemaal omhoog staan.

Algemeen- patkamer met rollator

Val door duizeligheid en flauwvallen

  • Slaap met de hoofdsteun van je bed iets omhoog. De bloeddruk daalt dan minder snel bij het opstaan.
  • Wanneer je opstaat, doe dit dan langzaam en blijf even op de rand van het bed zitten. Span de spieren van de benen een paar keer aan door de tenen van je voet omhoog te bewegen.
  • Drink voldoende: 1,5 à 2 liter per dag, tenzij anders aangegeven door de behandelend arts.
  • Gebruik kleine maaltijden, zodat de bloeddruk - door verplaatsing van bloed naar de darmen - niet teveel daalt.
  • Neem geen hete douches. Ga tijdens het doucehn op een stevige stoel zitten.

Val door lopen en/of balansproblemen

  • Zorg ervoor dat je goed passende schoenen hebt. Slippers en pantoffels kunnen onveilig zijn, liever dicht schoeisel met veters of klittenband.
  • Gebruik je thuis hulpmiddelen om te kunnen lopen (bijvoorbeeld een stok of rollator), dan is het fijn om deze van thuis mee te brengen. We voorzien deze dan van je naam.
  • Draag je graag sokken in bed? Vervang deze dan door sokken met antislip aan de onderkant. 
  • Probeer in beweging te blijven. Dit kan ook samen met je bezoek. Overleg daarover eerst met de verpleegkundige of het kan en mag.
  • Liever 3 keer per dag een klein stukje lopen dan in één keer een grote afstand lopen.
  • Bekijk ook eens de tips en adviezen in de folder 'Beweeg je beter'. Via de bedsideterminal zijn oefeningen beschikbaar die je op bed kunt doen.

Val door verwardheid, angst of onrust

  • Als je verward bent, kan het prettig zijn dat je naaste aanwezig is. De onrust kan minder worden door een bekende stem en de aanwezigheid van een bekende. Het is mogelijk dat we je naaste vragen om langere tijd bij jou te blijven of te blijven slapen.
  • Soms is het nodig dat je beter beschermd wordt voor het vallen uit bed/stoel. Hiervoor gebruiken we zo nodig middelen om te voorkomen dat je valt. Verdere informatie krijg je van de verpleegkundige.

Val door medicijngebruik

  • Wees alert op het ontstaan van bijwerkingen zoals sufheid, stijfheid, verwardheid, duizeligheid en spierzwakte. Geeft dit door aan de verpleegkundige en/of arts wanneer je merkt dat je hier last van krijgt.

Val door moeite met of aandrang tot toiletgang

  • Bespreek dit met de verpleegkundige en/of arts. Hij/zij kan je hier helpen en ondersteunen.

Val door slechter zien en/of horen

  • Zorg ervoor dat hulpmiddelen als een bril of gehoorapparaten aanwezig zijn en naar behoren werken (dit bevordert de oriëntatie in de ruimte).

Als je dan toch gevallen bent….

Mocht je ondanks de maatregelen toch vallen, dan lichten we je contactpersoon hier altijd over in. Ook informeren we je arts en zo nodig onderzoeken we je op letsel.  Als het nodig is, kunnen er extra maatregelen ingezet worden tijdens de opname om het risico op vallen te verminderen.

Heb je nog vragen?

Samen met jou kan vallen hopelijk voorkomen worden. Heb je na het lezen van deze folder nog vragen of opmerkingen? Stel je vragen gerust aan de verpleging van de afdeling.

Meer informatie

Voor uitgebreide tips en adviezen voor in en rond huis verwijzen we door naar de website http://www.veiligheid.nl

Meer leest u ook in de brochure 'Zorg dat u thuis niet valt', ook te vinden op bovengenoemde site.

Heb je geen internet, vraag dan de verpleging van de afdeling naar deze folder.