Spring naar de content

Ontspanningsoefeningen

Bernhoven heeft van het OLVG locatie West vier ontspanningsoefeningen gekregen die wij u mogen aanbieden. De ontspanningsoefeningen hebben meerdere functies.

Ze kunnen bijdragen aan uw herstel en helpen bij het verminderen van stress, angsten en slaapproblemen. Met de ontspanningsoefeningen kunt u zelf invloed uitoefenen op uw lichamelijke en psychische toestand.

Tijdens de oefeningen is het de bedoeling dat u niet praat en alleen beweegt wanneer dit van u gevraagd wordt. De oefeningen zorgen ervoor dat u zich rustiger en meer ontspannen gaat voelen.


Actieve ontspanning

Deze oefening kan helpen wanneer u moeite heeft om in slaap te vallen, doordat u bijvoorbeeld piekert of angst ervaart. Daarnaast kan deze oefening u bewust maken van eventuele spierspanning. 

Deze video wordt getoond na het accepteren van cookies











De lichaamsscan

In deze ontspanningsoefening ligt de nadruk op het ‘voelen’ in een deel van uw lichaam. De aandacht wordt één voor één op verschillende delen van het lichaam gericht.

Deze video wordt getoond na het accepteren van cookies











Geleide fantasie

In deze oefening maakt u gebruik van uw fantasie en verbeelding en werkt u aan uw ontspanning en herstel. Het doel van de oefening is dan ook dat u zelf invloed kunt uitoefen op hoe u zich lichamelijk en emotioneel voelt.

Deze video wordt getoond na het accepteren van cookies












De zaklantaarn

De oefening heeft als doel om in vervelende situaties de focus volledig op uzelf te leggen. Hiermee kunt u meer regie krijgen over uw situatie in plaats van dat uw ziekte of lichamelijke beperkingen uw dag bepalen. 

Deze video wordt getoond na het accepteren van cookies