Fit voor je (buik)operatie
Binnenkort word je in Bernhoven geopereerd. Een operatie is een grote belasting voor het lichaam, je levert in aan conditie. In deze folder geven wij je adviezen hoe je je conditie voor en na de operatie kunt verbeteren zodat je fitter de operatie in gaat.
Waarom is fitter worden belangrijk?
Na een buikoperatie kunnen je conditie, spierkracht en uithoudingsvermogen met twintig tot veertig procent afnemen.
Je kunt dit merken aan:
- meer vermoeidheid
- meer behoefte aan slaap
- minder spierkracht
- moeite met concentreren
Door vóór de operatie fitter te worden, geef je jezelf een voorsprong. Met een goede conditie kun je de operatie en mogelijke aanvullende behandelingen beter doorstaan.
Fitter worden kan de volgende voordelen hebben:
- minder kans op complicaties en bijwerkingen
- een sneller herstel
- vaak een kortere opname in Bernhoven
Patiënten die vóór de operatie aan hun conditie werken, hebben vaak meer vertrouwen. Ook gaan zij vaak met een positiever gevoel naar de operatie.
Door aan je conditie te werken, help je zelf actief mee aan je behandeling.
Hoe word je fitter voor de operatie?
Gebruik de wachttijd tot je operatie om aan je conditie te werken.
Eerder opereren heeft geen voordelen voor je herstel. Een goede conditie heeft dat wel. Een goede conditie helpt je om na de operatie sneller en beter te herstellen.
Voor sterkere spieren zijn beweging en goede voeding belangrijk. Bewegen stimuleert je spieren om sterker te worden. Voeding geeft je lichaam de bouwstoffen die hiervoor nodig zijn.
Sterkere spieren geven je meer kracht. Daardoor voel je je fitter.
Meer informatie vind je in de folder ‘Energie- en eiwitrijke voeding algemeen’.
Hoe werk je aan je conditie?
Blijf de dagelijkse activiteiten doen die je gewend bent. Denk bijvoorbeeld aan:
- werken
- koken
- schoonmaken
Beweeg daarnaast elke dag één uur matig intensief. Je mag dit uur over de dag verdelen.
Bij matig intensief bewegen gaan je hartslag en ademhaling sneller. Je kunt tijdens het bewegen nog wel gewoon praten.
Voorbeelden van matig intensief bewegen zijn:
- wandelen
- fietsen
- traplopen
- werken in de tuin
Kracht
Wil je jouw spierkracht en conditie verbeteren? Dan kun je thuis extra oefeningen doen.
Bij elke oefening staat hoeveel keer je deze kunt herhalen. Lukt het niet om alle herhalingen te doen of word je snel kortademig? Doe dan minder herhalingen. Bouw het aantal rustig op als dat lukt.
Je kunt de oefeningen drie keer per dag doen.
Opstaan en zitten vanuit de stoel
Is de oefening te zwaar? Gebruik dan de armleuningen van je stoel om op te staan.
Is de oefening te makkelijk? Doe dan een squat. Bij een squat zak je door je knieën alsof je op een stoel gaat zitten. Je billen raken de zitting niet. Gebruik je armen niet om te steunen.
Doe drie series van vijftien herhalingen.
Op en afstappen eerste traptrede
Als je het moeilijk vindt om je balans te bewaren kun je de leuning van de trap vastpakken. Als de oefeningen te gemakkelijk is voor je, kun je ook traplopen waarbij je 1 trede per stap overslaat. Je doet dit per been 3 series van 15 herhalingen.
Bruggetje maken op het bed
Opdrukken vanuit de stoel
Is de oefening te makkelijk? Doe dan triceps dips.
Plaats je handen op de zitting van de stoel en zet je voeten iets naar voren. Laat vervolgens je billen langs de zitting zakken door je armen te buigen. Duw jezelf daarna weer omhoog door je armen helemaal te strekken.
Doe drie series van vijftien herhalingen.
Hoe adem je goed na de operatie?
Na een buikoperatie kun je sneller en oppervlakkiger gaan ademen. Dit kan komen doordat ademhalen pijn doet.
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om rustiger te ademen.
Oefening 1
Adem rustig in door je neus. Blaas daarna langzaam uit door getuite lippen.
Herhaal deze oefening vijf keer.
Deze oefening kan helpen als je benauwd of kortademig bent.
Oefening 2
Adem zo diep mogelijk en rustig in door je neus. Houd je adem daarna zo lang mogelijk vast. Blaas vervolgens langzaam uit door getuite lippen.
Herhaal deze oefening drie keer.
Deze oefening helpt om je longen goed te openen. Ook verbetert de oefening de luchtverversing in je longen.
Wat doe je bij slijm in de longen?
Na de operatie ben je vaak minder actief. Daardoor kun je meer last krijgen van slijm. Dit gebeurt vooral als je al een longaandoening hebt, zoals COPD.
Doe eerst de ademhalingsoefeningen hierboven. Doe daarna de volgende oefeningen om het slijm beter op te hoesten.
Huffen
Adem rustig in door je neus. Stoot daarna de lucht in één keer kort en krachtig uit met je mond open.
Herhaal deze oefening drie keer.
Je ademt hierbij harder uit dan normaal. Houd je mond alsof je ‘huf’ zegt, maar zonder de ‘f’.
Deze oefening helpt om slijm dat dieper in je longen zit naar boven te krijgen.
Hoesten
Probeer na het huffen te hoesten.
Geef hierbij tegendruk op je buik. Druk bijvoorbeeld een klein kussentje tegen de wond.
Adem vóór het hoesten rustig en diep in, het liefst door je neus.
Je mag het slijm uitspugen of doorslikken.
Hoe bouw je activiteiten weer op?
Na de operatie mag je je dagelijkse activiteiten rustig opbouwen.
Luister goed naar je lichaam. Wordt de pijn erger of raak je erg vermoeid? Doe dan een stap terug.
Hoe stap je uit bed?
In en uit bed stappen kan in het begin pijnlijk zijn. Dit komt doordat er extra druk op je buik komt.
Door via je zij uit bed te stappen, heb je vaak minder pijn.
Volg deze stappen:
- Trek je benen op, zodat je voeten op het bed staan.
- Rol op je zij. Pak eventueel het bedhek vast.
- Schuif je benen over de rand van het bed.
- Duw jezelf met je armen omhoog tot je zit.
Hoe stap je in bed?
Volg deze stappen:
- Ga op de rand van het bed zitten.
- Schuif zo ver mogelijk richting het hoofdeinde.
- Ga eerst op je zij liggen.
- Leg je benen op het bed.
- Draai daarna door naar je rug.
Uit bed komen via zijligging
Heb je nog vragen over deze folder?
Neem dan contact op met je behandelend arts of casemanager/ verpleegkundige.