Leefstijladviezen vrouw en man bij zwangerschapswens

Als je zwanger wilt worden, kunnen leefstijl en gezondheid invloed hebben op je vruchtbaarheid en zwangerschap. Dit geldt voor vrouwen én mannen. In deze folder lees je waar je rekening mee kunt houden.

Alcohol

Alcohol verkleint de kans op een zwangerschap. Dit geldt voor vrouwen en mannen. Bij mannen kan alcohol de kwaliteit van het sperma verminderen.

Hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter het effect. Maar ook kleine hoeveelheden kunnen negatieve gevolgen hebben.

Alcohol tijdens de zwangerschap kan schadelijk zijn voor je ongeboren kind. Het kan:

• de ontwikkeling van de hersenen verstoren
• de kans op een miskraam vergroten
• afwijkingen bij het kind veroorzaken

Ons advies is: drink geen alcohol als je zwanger wilt worden. Drink ook geen alcohol tijdens de zwangerschap.

Cafeïne

Als je zwanger wilt worden, kun je dagelijks enkele kopjes koffie of thee drinken.

Drink liever niet meer dan enkele kopjes per dag. Meer cafeïne kan je kans op een zwangerschap verkleinen.

Roken

Roken kan de vruchtbaarheid van vrouwen en mannen verminderen. Hoeveel je rookt, bepaalt mede hoe groot het effect is.

Zware rokers hebben minder kans op een zwangerschap en moeten vaak langer wachten. Maar ook minder roken is schadelijk.

Roken tijdens de zwangerschap vergroot de kans op:

• een miskraam
• vroeggeboorte
• aangeboren afwijkingen
• wiegendood

Meeroken is ook schadelijk voor jou en je ongeboren kind.

Ons advies is: stop allebei met roken voordat je probeert zwanger te worden.

Je huisarts kan je helpen om te stoppen. Met begeleiding lukt stoppen vaak beter. Deze begeleiding wordt meestal vergoed door je zorgverzekering. Meer informatie vind je op  Ikstopnu.nl.

Als een man stopt met roken, is de vruchtbaarheid na twee tot drie maanden meestal weer op peil. De schadelijke gevolgen van het roken zijn dan verdwenen.

Drugs

Het gebruik van drugs is onveilig als je zwanger wilt worden. Drugs zijn ook tijdens de zwangerschap schadelijk.

Drugs kunnen onder andere zorgen voor:

• minder aanmaak van zaadcellen
• een geremde eisprong
• ernstige afwijkingen bij het kind
• overlijden van het kind

Ons advies is: gebruik geen drugs.

Gebruik je toch drugs? Bespreek dit dan met je arts.

Schadelijke stoffen op het werk

Misschien werk je met schadelijke stoffen of kom je op je werk in aanraking met straling. Dit kan invloed hebben op de vruchtbaarheid van vrouwen en mannen.

Bij mannen kunnen zaadcellen beschadigd raken. Dit kan de kans op aangeboren afwijkingen bij het kind vergroten.

Bij vrouwen kunnen eicellen beschadigd raken. Dit kan de kans op aangeboren afwijkingen vergroten. Vooral rond de bevruchting en in de eerste weken daarna.

Bespreek met je arts of bedrijfsarts of jouw werk risico’s geeft.

Foliumzuur

Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof. Door gevarieerd te eten krijg je foliumzuur binnen. Als je zwanger wilt worden, heb je extra foliumzuur nodig.

Foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje of open schedel bij je kind. Dit heet ook een sluitingsdefect van de neurale buis.

Ons advies is:

• begin één tot twee maanden voordat je zwanger wilt worden
• neem iedere dag één tablet van 0,5 milligram foliumzuur
• stop na tien weken zwangerschap

Je kunt foliumzuur zonder recept kopen bij de apotheek of drogist.

Medicijnen

Gebruik je medicijnen en wil je zwanger worden? Overleg dan altijd met je arts.

Sommige medicijnen kunnen schadelijk zijn voor een ongeboren kind. Bij mannen kunnen medicijnen de kwaliteit van het sperma verminderen.

Je arts kan soms een ander medicijn voorschrijven dat veiliger is bij een zwangerschap.

Koop je medicijnen zonder recept? Lees dan altijd de bijsluiter. Ook zelfzorgmiddelen kunnen schadelijk zijn als je zwanger wilt worden of zwanger bent.

Gewicht

Je gewicht kan invloed hebben op je vruchtbaarheid en zwangerschap.

De Body Mass Index, ook wel BMI, geeft aan of je gewicht past bij je lengte. Je berekent je BMI door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat.

Ondergewicht bij vrouwen

Bij een BMI lager dan 19 spreken we van ondergewicht.

Ondergewicht gaat vaak samen met een onregelmatige menstruatie. Ook kan de eisprong minder goed plaatsvinden.

Ons advies is: probeer je gewicht op peil te brengen. Een diëtist kan je hierbij helpen.

Overgewicht bij vrouwen

Bij een BMI hoger dan 25 spreken we van overgewicht. Bij een BMI hoger dan 30 spreken we van obesitas. Dit betekent ernstig overgewicht.

Overgewicht kan je kans op een zwangerschap verkleinen. Het kan samengaan met:

• een onregelmatige menstruatie
• een verstoorde rijping van eiblaasjes
• problemen met de eisprong
• verminderde vruchtbaarheid, ook bij een normale menstruatie
• een grotere kans op een miskraam
• zwangerschapsdiabetes
• hoge bloeddruk
• zwangerschapsvergiftiging

Ons advies is: probeer gewicht te verliezen om je kans op een zwangerschap te vergroten.

Een diëtist kan je helpen met voeding. Zorg daarnaast voor voldoende beweging. Je kunt hierbij begeleiding krijgen van een sportschool of fysiotherapeut.

Vruchtbaarheidsbehandeling bij een hoge BMI

Vruchtbaarheidsbehandelingen hebben meestal minder succes bij vrouwen met ernstig overgewicht.

Daarom stellen we de behandeling uit als je BMI te hoog is. Afhankelijk van je BMI adviseren we je eerst één of twee BMI-punten af te vallen.

Bij een BMI hoger dan 40 voeren we geen vruchtbaarheidsbehandeling uit.

Sporten en bewegen

Bewegen is goed voor iedereen. Dit geldt ook als je zwanger wilt worden.

Regelmatig sporten is prima. Heel veel of heel intensief sporten kan de vruchtbaarheid verminderen.

Stress

De invloed van stress op de kans op een zwangerschap is moeilijk te meten. Uit onderzoek blijkt dat deze invloed beperkt is.

Psychische ondersteuning

Als een zwangerschap lang uitblijft, kan dit veel stress en zorgen geven. Ook een vruchtbaarheidsbehandeling kan zwaar zijn.

Heb je behoefte aan extra ondersteuning? Bespreek dit dan met je arts of verpleegkundige. Bernhoven kan zo nodig extra begeleiding bieden.

Voeding

Gezonde voeding is belangrijk voor jouw gezondheid en die van je toekomstige kind. Het kan ook de kans op aangeboren afwijkingen verkleinen.

Zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Dit is belangrijk rond de bevruchting en tijdens de zwangerschap.

Ons advies is:

• eet gevarieerd
• eet niet te veel
• gebruik minder verzadigd vet
• eet voldoende groente, fruit en brood

Meer informatie vind je op de website van het www.voedingscentrum.nl.

Heb je vragen?

Blijf niet met vragen rondlopen. Bespreek ze met je arts.

Polikliniek Gynaecologie en Verloskunde:

0413 - 40 19 34