Tips bij een droge mond

Heb je last van een droge mond? Dan maakt je mond mogelijk te weinig speeksel aan. Speeksel houdt je mond vochtig en helpt je tanden te beschermen. Bij een droge mond heb je meer kans op gaatjes en beschadiging van je tanden. Met onderstaande tips kun je de klachten verminderen en je gebit beschermen.

Kauwen helpt om meer speeksel aan te maken. Probeer daarom regelmatig te kauwen op:

Suikervrije kauwgom, bijvoorbeeld met fruit- of pepermuntsmaak.
Stevige rauwkost, zoals wortel of komkommer. Je kunt de rauwkost met een beetje olie in een bakje in de koelkast bewaren.

Bij een droge mond zijn je tanden kwetsbaarder. Let daarom goed op wat en hoe vaak je eet en drinkt.

Eet en drink maximaal 7 keer per dag. Kies voor 3 hoofdmaaltijden en maximaal 4 tussendoortjes.
Beperk het aantal zoete eet- en drinkmomenten. Suiker vergroot de kans op gaatjes.
Drink bij voorkeur water zonder prik, gewone thee of koffie zonder suiker. Deze dranken zijn niet schadelijk voor je tanden.
Drink niet te veel koffie, andere dranken met cafeïne of alcohol. Deze kunnen het droge gevoel in je mond versterken.
Vermijd zure dranken, zoals sportdranken, vruchtensappen en frisdranken. Deze kunnen het glazuur van je tanden aantasten. Dit heet tanderosie. Drink je toch een zure drank? Gebruik dan bij voorkeur een rietje, zodat de drank minder in contact komt met je tanden.

Er zijn verschillende producten die kunnen helpen bij een droge mond.

Gebruik een milde tandpasta die niet schuimt. Kies een tandpasta zonder de stof SLS (Sodium Lauryl Sulfate). Een voorbeeld is Zendium.
Probeer een speekselvervangend middel, zoals Biotène Oralbalance, Saliva Orthana of Xialine. Deze producten kunnen tijdelijk verlichting geven, vooral als je mond zelf bijna geen speeksel meer aanmaakt.
Gebruik voor het slapengaan eventueel een mondgel, zoals Biotène Oralbalance gel of Multi-Oral gel. De gel blijft langer in je mond zitten en helpt tegen een droge mond tijdens de nacht.
Verzorg droge lippen met vaseline, Purol, uierzalf of een lippenbalsem op oliebasis.
Zorg voor voldoende vocht in de lucht, vooral in je slaapkamer. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld een luchtbevochtiger gebruiken.

Bij een droge mond is een goede verzorging van je tanden extra belangrijk.

Poets je tanden 2 keer per dag met een tandpasta met fluoride.
Maak dagelijks de ruimtes tussen je tanden schoon met bijvoorbeeld flossdraad of tandenstokers.
Krijg je door je droge mond sneller gaatjes? Overleg dan met je tandarts of een mondspoeling met fluoride, zonder alcohol, voor jou geschikt is.

Wil je meer weten over een droge mond en speeksel? Kijk dan op de website van het Nederlands Speekselcentrum:

Deze pagina delen op