Adviezen bij problemen met prikkelverwerking

Bij problemen in de prikkelverwerking is de filter voor licht, geluid, geur en/of beweging verminderd. Je kunt dit vergelijken met een zeef, waarbij normaal gesproken alleen de kleine korrels (prikkels) doorkomen. Voor mensen met hersenletsel voelt dit als een vergiet, waardoor er veel meer prikkels binnenkomen. Dit kan leiden tot overprikkelingsklachten.

Overprikkelingsklachten zijn onder andere:

Streef ernaar om een normaal dagritme te houden, bijvoorbeeld met eet- en drinkmomenten aan tafel.
Wissel rust en activiteiten met elkaar af.
Onderscheid fysieke en mentale activiteiten en zorg dat deze elkaar afwisselen
- Fysiek = wandelen/fietsen. Mentaal = lezen, puzzelen, luisteren, telefoon/tablet gebruik, gesprek.
Zorg ervoor dat de duur van een activiteit niet te lang is, bijvoorbeeld een half uur.
Neem op vaste tijden rust. Bijvoorbeeld ieder dagdeel. Of iedere 2 uur. Soms is het beter om meerdere kortere momenten rust te nemen dan één moment voor een langere duur.
- Rust betekent op bed liggen en geen tv, radio, telefoon of iets dergelijks.
Prikkels komen ook uit de omgeving, dus sluit eventueel deuren en ramen. Of zet de radio uit en maak de gordijnen dicht.
Zorg voor een aantal dagen dezelfde structuur, en vraag jezelf af:
- Ben ik vermoeid/overprikkeld na de activiteit?
- Waaraan merk ik dat?
- Kan ik de activiteit langer volhouden zonder klachten?
- Hoelang heb ik nodig om te herstellen na een activiteit?
- Is dit korter dan een aantal dagen geleden?
- Pas indien mogelijk de duur van de activiteiten en rust aan.

Deze pagina delen op