Kaakklachten

Je hebt kaakklachten. In deze folder lees je meer informatie over kaakklachten, hoe deze ontstaan en hoe je deze klachten kunt verminderen.

Kaakklachten komen vaak voor. Je kunt pijn of vermoeide kauwspieren hebben, moeite hebben met het openen van je mond of een scheve mondopening, en geluiden uit het kaakgewricht horen. Soms straalt de pijn uit naar je oor, en je kunt ook last krijgen van hoofdpijn of nekpijn.

Door kaakklachten kan het moeilijk zijn om te eten, te praten of te gapen. Meestal gaan kaakklachten vanzelf over.

Oorzaken van kaakklachten

Kaakklachten kunnen ontstaan door:

• Stress door werk of persoonlijke problemen.
• Verkeerde gewoontes, zoals tandenknarsen, tongpersen, nagelbijten, kauwgom kauwen of bijten op een pen of potlood.

Bij deze gewoontes komt de onderkaak vaak naar voren, wat pijn kan veroorzaken in de kauwspieren en/of het kaakgewricht.

Rust voor je kaakgewricht

De kaakchirurg kan je advies geven over hoe je het kaakgewricht kunt rusten. Hier zijn enkele tips:

• Probeer je mond zo min mogelijk wijd te openen, ook bij geeuwen of lachen.
• Gebruik je voortanden niet om hard voedsel af te bijten, zoals bij appels of brood.
• Kies zacht voedsel, zoals gehakt, puree, appelmoes en brood zonder korst.
• Als je naar de tandarts of mondhygiënist gaat en je mond wijd open moet doen, probeer dan te zorgen dat dit niet te lang duurt.
• Kauw aan de kant waar je kaakgewricht pijn doet om extra belasting van de zijkant met klachten te voorkomen.

Wat te doen tegen pijn?

De mond-, kaak- en aangezichtschirurg vertelt je of dit advies voor jou geschikt is. Hij of zij legt uit welke oefeningen je moet doen.

• Heb je pijn in de kauwspieren (wangen of slapen)? Gebruik dan een warmtekussen. Verwarm het kussen en leg het 20 minuten op de pijnlijke plek. Herhaal dit als je weer pijn voelt.
• Heb je pijn in het kaakgewricht (voor het oor)? Koel dan de pijnlijke plek met ijsblokjes. Open je mond tot halverwege en doe je mond daarna weer dicht. Herhaal deze oefening 5 keer, 1 minuut per keer. Als je pijn erger wordt, neem dan contact op met de kaakchirurg.
• Gebruik pijnstillers of andere medicijnen volgens voorschrift. Als je andere medicijnen gebruikt, vraag dan aan je arts of ze samen gebruikt kunnen worden.

Oefeningen voor het kaakgewricht

De chirurg kan je specifieke oefeningen geven. Het is beter om meerdere keren per dag korte en rustige oefeningen te doen dan één lange, intensieve oefening. Oefen ongeveer 4 keer per dag.

• Leun licht achterover, zodat je een beetje spanning in de spieren voelt.
• Zet je kiezen op elkaar en bijt zachtjes. Je voelt nu spanning in de kauwspieren.
• Ontspan de kauwspieren en open je mond een klein beetje. Hierdoor valt je mond verder open omdat de gespannen spieren de onderkaak naar beneden trekken.
• Dit doe je 5 minuten.

Tongspateloefeningen: rekoefeningen

Deze oefening helpt om de mondopening te vergroten.

• Zet een stapeltje tongspatels tussen je voortanden. Het stapeltje moet zo groot zijn dat je net geen hevige pijn voelt. Houd dit 5 seconden vast.
• Voeg nu een nieuwe tongspatel toe en houd dit ook 5 seconden vast. Herhaal dit totdat de pijn te erg wordt.

Of:

• Plaats je middelvingers achter de hoektanden van de onderkaak en de duimen achter de hoektanden van de bovenkaak. Maak een schaarbeweging met beide handen vanuit je maximale mondopening.

Massageoefeningen voor de kauwspieren in de wang

Het doel van deze oefening is om de pijnklachten en/of stijfheid van de kauwspieren te verminderen. Het masseren gaat het beste als je met de linkerduim, wijs- en middelvinger de rechterkauwspier en met de rechterduim, wijs- en middelvinger de linkerkauwspier masseert.

• Beweeg de duim over de kiezen van de onderkaak totdat je niet verder naar achteren kunt. Je bent dan tegen de achterkant van de onderkaak gestoten
• Beweeg dan de duim iets naar buiten tot je tegen de wang duwt. Om te controleren of je op de juiste plaats zit, bijt je de mond zachtjes dicht terwijl de duim tegen de binnenkant van de wang blijft duwen. Als je op de juiste plaats zit, voel je de kauwspier aanspannen tegen de duim. Daarna beweeg je de duim ongeveer 15 keer van boven naar beneden terwijl je de kauwspier met de duim, wijs- en middelvinger stevig vastpakt.
• Doe hetzelfde aan de andere kant.

Heb je nog vragen?

Neem gerust contact op met de polikliniek mondziekten, kaak- en aangezichtschirurgie:

• Telefoon: 0413 - 40 19 26, route 150.